Cara menambah berat badan dengan mudah dan cepat. Bagi seseorang menambah berat badan merupakan sesuatu yang tidak mudah, karena sebagian orang bisa menaikkan berat badan dengan sangat mudah dan ada juga orang yang susah sekali untuk menambah berat badan. Jadi, menambah berat badan dapat dikatakan gampang-gampang susah loch sahabat, tetapi semua itu tergantung pada diri kita sendiri apakah kita mempunyai kemauan untuk menambah berat badan kita manjadi berat badan yang ideal. Karena kunci utamanya adalah diri kita sendiri.
Sebenarnya cara menambah berat badan adalah dengan mengatur pola makan kita sehari-hari, apakah pola makan kita itu termasuk pola makan yang sehat atau tidak, terpenuhikah kebutuhan serat bagi tubuh kita. Daripada sahabat bertanya-tanya, lebih baik sahabat ikuti dan praktekkan cara menambah berat badan di bawah ini :
1. Pola Makan
Atur pola makan sahabat dengan makan 3x sehari.(pagi,siang,sore). Pilihlah makanan yang sehat dan terhindar dari kolestrol. Sebaiknya hindarilah yang berbau minyak goreng supaya badan atau perut tidak buncit. (perbanyak makan nasi + Mie rebus telor utuh )
*Bila badan kurus, seseorang mungkin akan merasa lebih cepat kenyang. Makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari lebih baik daripada 2-3 kali dengan porsi makan besar.
2. Pilih Makanan Yang Kaya Gizi
Sebagai bagian dari (mengatur pola makan) sehat secara keseluruhan, maka pilihlah makanan yang bergizi tinggi. Pilihan makanan dengan gizi tinggi, antara lain roti gandum, pasta, sereal, buah-buahan dan sayuran, produk susu rendah lemak, sumber protein rendah lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian.
3. Mengkonsumsi Minuman Smoothies dan Shakes
Jangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman lainnya yang mengandung sedikit kalori dan nilai gizinya rendah. Sebaliknya, minum smoothie atau shakes lebih sehat, apalagi yang dibuat dengan susu rendah lemak dan jus segar.
* Dalam beberapa kasus minuman cairan pengganti makan mungkin juga disarankan. Minum cairan pengganti makan lebih baik saat 30 menit sebelum atau setelah makan. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari perut terasa penuh sebelum makan.
4. Istirahat
Siapkanlah waktu luang untuk tidur siang setiap harinya minimal 30 menit, untuk memejamkan mata sahabat. Hal ini dilakukan untuk mencegah tingkat stres dalam diri sehingga pikiran bisa selalu fresh.
5. Atur Cairan Dalam Tubuh
Banyak-banyaklah mengkonsumsi air putih dalam kehidupan hari-hari minimal 8 gelas per hari, selain menyehatkan badan air putih juga berperan penting dalam peningkatan berat badan yang akan sahabat lakukan.
6. Menu Tambahan
Minumlah satu gelas Susu sesuai selera setiap malam sebelum tidur. Dan makanlah pepaya setiap hari untuk mempercepat penambahan berat, karena pepaya mengandung banyak cairan dan vitamin. Dengan hal tersebut maka sahabat akan merasakan khasiatnya dalam beberapa minggu.
7. Olahraga
Melakukan olahraga dengan teratur, terutama latihan kekuatan, dapat membantu menaikkan berat badan dengan membentuk otot-otot tubuh. Olahraga juga dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga dapat membantu meningkatkan berat badan.
Baca Juga Artikel Berikut:
Sebenarnya cara menambah berat badan adalah dengan mengatur pola makan kita sehari-hari, apakah pola makan kita itu termasuk pola makan yang sehat atau tidak, terpenuhikah kebutuhan serat bagi tubuh kita. Daripada sahabat bertanya-tanya, lebih baik sahabat ikuti dan praktekkan cara menambah berat badan di bawah ini :
1. Pola Makan
Atur pola makan sahabat dengan makan 3x sehari.(pagi,siang,sore). Pilihlah makanan yang sehat dan terhindar dari kolestrol. Sebaiknya hindarilah yang berbau minyak goreng supaya badan atau perut tidak buncit. (perbanyak makan nasi + Mie rebus telor utuh )
*Bila badan kurus, seseorang mungkin akan merasa lebih cepat kenyang. Makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari lebih baik daripada 2-3 kali dengan porsi makan besar.
2. Pilih Makanan Yang Kaya Gizi
Sebagai bagian dari (mengatur pola makan) sehat secara keseluruhan, maka pilihlah makanan yang bergizi tinggi. Pilihan makanan dengan gizi tinggi, antara lain roti gandum, pasta, sereal, buah-buahan dan sayuran, produk susu rendah lemak, sumber protein rendah lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian.
3. Mengkonsumsi Minuman Smoothies dan Shakes
Jangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman lainnya yang mengandung sedikit kalori dan nilai gizinya rendah. Sebaliknya, minum smoothie atau shakes lebih sehat, apalagi yang dibuat dengan susu rendah lemak dan jus segar.
* Dalam beberapa kasus minuman cairan pengganti makan mungkin juga disarankan. Minum cairan pengganti makan lebih baik saat 30 menit sebelum atau setelah makan. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari perut terasa penuh sebelum makan.
4. Istirahat
Siapkanlah waktu luang untuk tidur siang setiap harinya minimal 30 menit, untuk memejamkan mata sahabat. Hal ini dilakukan untuk mencegah tingkat stres dalam diri sehingga pikiran bisa selalu fresh.
5. Atur Cairan Dalam Tubuh
Banyak-banyaklah mengkonsumsi air putih dalam kehidupan hari-hari minimal 8 gelas per hari, selain menyehatkan badan air putih juga berperan penting dalam peningkatan berat badan yang akan sahabat lakukan.
6. Menu Tambahan
Minumlah satu gelas Susu sesuai selera setiap malam sebelum tidur. Dan makanlah pepaya setiap hari untuk mempercepat penambahan berat, karena pepaya mengandung banyak cairan dan vitamin. Dengan hal tersebut maka sahabat akan merasakan khasiatnya dalam beberapa minggu.
7. Olahraga
Melakukan olahraga dengan teratur, terutama latihan kekuatan, dapat membantu menaikkan berat badan dengan membentuk otot-otot tubuh. Olahraga juga dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga dapat membantu meningkatkan berat badan.
Baca Juga Artikel Berikut:
Facebook
Tidak ada komentar:
Posting Komentar